Dê uma esticadinha

Cuidado ao despertar. O modo como você acorda afeta o dia todo. Começa com o estímulo escolhido para acordar. Em vez do despertador, melhor é deixar a luz do Sol invadir o quarto. “Acordar assustado mexe com a energia do fígado e promove a ira”, diz o médico João Curvo. Ficar na cama até o último minuto e depois fazer tudo às pressas é outro erro comum, que eleva a pressão arterial logo de manhã. Em vez disso, dê um tempinho para uma atividade gostosa, saudável e grátis: espreguiçar. Que é gostoso, nem é preciso dizer. É só olhar esta foto para dar vontade de se esticar e bocejar. Pois saiba que espreguiçar é importante para acordar e lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. Não só. Aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores, das musculares à do nervo ciático. E ainda melhora a circulação sanguínea e desintoxica as células. Para fazer bem feito, siga o conselho da shiatsuterapeuta Márcia Moulin: não esqueça as extremidades. “Encoste o queixo no peito e estique os pés como os bailarinos.”

Para saber mais

• A Arte de se Cuidar, João Curvo, Rocco